1. 建立规律作息：保证孩子每天有足够的睡眠时间，并且早睡早起，让孩子的生物钟适应固定的起床时间。 2. 设定叫醒方式：选择温和的叫醒方式，如轻柔的音乐、轻声呼唤、拉开窗帘让阳光照进来等。 3. 提前准备：前一天晚上让孩子准备好第二天要穿的衣服、学习用品。 4. 给予奖励：如果孩子能按时起床，给予一定的奖励。