1. 制定规则：和孩子一起制定看电视、玩游戏的时间规则，并严格执行。 2. 转移注意力：鼓励孩子参与其他有益的活动，如阅读、画画、运动等。 3. 家长监督：家长要起到监督作用，在规定时间结束时，及时提醒孩子停止看电视或玩游戏。 4. 选择合适内容：帮助孩子选择健康、有益的电视节目和游戏。